אם אתם רצים באזור נמל תל אביב, הטיילת או בפארק הירקון, בוודאי נתקלתם בקבוצת "המדרגות", וסביר שגם נעקפתם על ידם. מדובר בקבוצה וולונטרית, חינמית, שפועלת בתל אביב כבר שלוש שנים ולאחרונה צוברת תאוצה משמעותית.
לכתבות נוספות בנושא:
הטריאתלט בעל הריצה המהירה בהיסטוריה: אלכס יי ממשיך להדהים
"כל קילומטר מרגיש כמו גלויה": לרוץ בלב הרנסנס במרתון פירנצה
25 ק"מ של זיכרון ותקווה: נבחרת שלוה רצה בעוטף עזה לזכר הנרצחים
שם הקבוצה ניתן לה בעקבות נקודת המפגש בה מתחילים האימונים – מדרגות חוף גורדון בטיילת. האימונים הקבוצתיים מתקיימים פעמיים בשבוע – בימי שלישי ושישי מוקדם בבוקר – ומהמדרגות ממשיכה הקבוצה לאימוני איכות בפארק הירקון: אינטרוולים, פארטלק, טמפו וריצות ארוכות – לפי תוכנית מסודרת ובקצבים תחרותיים.
קבוצת המדרגות לפני אימון | צילום: באדיבות הקבוצה
מדובר בקבוצה חברתית – בלי מאמן, בלי תשלום, בלי מטרות רווח, אבל עם רף כניסה קשוח במיוחד – מרתון בפחות משלוש שעות (ממוצע של 4:16 דקות לקילומטר). האימונים בקבוצה מתנהלים בשלוש דבוקות: הדבוקה האיטית שביניהן, דבוקה 3 – מכוונת למרתון ב-2:50-2:55 שעות. הדבוקה האמצעית, דבוקה 2 – שואפת לרדת מ-2:40. ואילו דבוקה 1 – המהירה שביניהן, מכוונת לתוצאה של 2:25-2:30, כשכמה מהם כבר שם, וממשיכים לדחוף קדימה לעבר יעדים מהירים אפילו יותר.
לקבוצה יש מלווה רכוב על אופניים, המעניק תמיכה מלאה במהלך האימונים: מצלם, מקים עמדות שתייה ייעודיות, מגיש ג'לים ומאפשר לקבוצה להמשיך לרוץ ללא עצירות, לשמור על קצב רציף, ולהתאמן ברמה מקצועית.
הדמויות שהקימו את הקבוצה ועומדות מאחוריה הן שליו בהלול וגיא יוסלזון. שליו, ששיאו האישי במרתון עומד על 2:33:49 שעות, אחראי על הצד המקצועי: בונה את תוכניות האימונים, מוביל את הדבוקה המהירה ודואג שהכל יתקתק. גיא יוסלזון, מוכר בקרב קהילת הרצים כ"יוסל", עם שיא אישי של 2:42:03 שעות, מוביל את הדבוקה השנייה ומנהל את הצד האופרטיבי: מעמוד האינסטגרם ועד לתיאומים מול הרצים, המלווים, נותני החסות וכל מה שצריך כדי להרים את הקבוצה לרמות הגבוהות ביותר.
המקימים – שליו בהלול וגיא יוסלזון | צילום: באדיבות SAYSKY
אבל הסיפור של MADREGOT הוא הרבה מעבר לקצבי ריצה מסחררים. מדובר בחבר'ה צעירים, שלקחו את התחביב שלהם שני צעדים קדימה ובנו ממנו קהילה. "בהתחלה היינו רצים בטיילת לבד, כל אחד בשעה אחרת, בקצב אחר", מספר יוסל. "חלק התחילו מהצבא, אחרים מתוך רצון לרדת במשקל. לאט לאט, כשהתחלנו לראות אחד את השני שוב ושוב, הבנו שאנחנו צריכים משהו יותר יציב וקבוע. ככה התחיל הרעיון לקבוצה".
את הריצה הוא עצמו התחיל אחרי השירות הצבאי: "עשיתי כמה מרתונים בזמנים לא רעים, המשכתי לטריאתלון, סיימתי איש ברזל מלא – אתגר קשה ומטורף. אבל לאורך כל הדרך ידעתי שריצה זו האהבה האמיתית שלי. ברגע שירדתי משלוש שעות במרתון, הבנתי שאני צריך מסגרת. קהילה שתהיה לי עוגן, שתאפשר לי לרוץ ברמה הזו לאורך זמן. אחרת זה כמעט בלתי אפשרי".
קבוצת המדרגות | צילום: באדיבות SAYSKY
כך נולדה קבוצת MADREGOT. בתחילה זו הייתה התארגנות חברית, חצי מאולתרת – כל אחד עם היעד האישי שלו. עם הזמן, ככל שהקצב עלה וההישגים הגיעו – הקבוצה הפכה לחזקה יותר, ממוקדת יותר ובעיקר קהילתית הרבה יותר. "היום אנחנו לא רק רצים ביחד – אנחנו תומכים אחד בשני, מכירים לעומק גם את בנות הזוג והילדים, ובעיקר דוחפים קדימה האחד את השני. צריך להבין משהו, אחרי המשפחה והעבודה, הריצה היא הדבר הבא בסדר העדיפויות", מדגיש יוסל.
בין הרצים הבולטים, יש גם כאלו שהם מאמני על בקרב קהילת רצי הסבולת הישראלית ובחרו להתאמן יחד במסגרת קבוצה ה-MADREGOT. גיא קרוטס, יניב פתאל, אמיר אלפיה, אייל שלומי וגזאצ'ו פנטה, אלוף ישראל ב-50 ק"מ ושיאן ישראל ב-100 ק"מ שגם מחזיק בשיא הקבוצה במרתון עם זמן מרשים של 2:20:16 (ברלין, 2020). כדי לסבר את האוזן – מדובר בקצב ממוצע של 3:19 דקות לקילומטר. קצת יותר מהיר מ-18 קמ"ש בממוצע לאורך מרתון שלם.
קבוצת המדרגות | צילום: ים נוסן
מה שהופך את הסיפור למיוחד באמת הוא שאף אחד מהרצים בקבוצה לא עושה את זה כמקצוע. כולם אנשים עובדים, עם קריירות תובעניות: הייטק, פיננסים, נדל"ן, עריכת דין – ורובם גם הורים לילדים. הם קמים בארבע וחצי לפנות בוקר, מתאמנים, מזיעים, ושעה וחצי לאחר מכן כבר נמצאים בזום של הבוקר או בפקקים בדרך למשרד. ובכל זאת – הם שוברים שיאים.
השם של MADREGOT כבר התחיל לעבור מפה לאוזן בקרב רצים בתל אביב ובכל הארץ. ואז הגיע רגע מכונן: כניסת מותג הריצה הדני SAYSKY לתמונה. "הכרנו אותם עוד קודם, מהתחרויות בחו"ל ומהרשתות. הסגנון שלהם היה מושך, צעיר ומותאם בעיקר לריצה. ואז, בצירוף מקרים מדהים, הם פנו אלינו בדיוק כשהחלו להביא את המותג לישראל. זה היה חיבור מיידי, טבעי, בלי הרבה מילים". מאז, הקבוצה הפכה לפנים של SAYSKY בישראל. לצידה גם רשת מועדוני הכושר Lift, שמעניקה חסות קבועה – שתייה, צילום ועריכה, וליווי מקצועי – מה שמאפשר לקבוצה לשמור על איכות אימונים גבוהה לצד עצמאות מלאה.
קבוצת המדרגות | צילום: באדיבות SAYSKY
בהמשך, כשהקהילה הלכה והתלכדה, עלה גם עמוד האינסטגרם madregot.club@, שתוך זמן קצר הפך ללב הפועם של הקבוצה ברשת – עם טראפיק מרשים, קטעים מתוך האימונים, סיפורים אישיים וטיפים לרצים מכל הרמות. יותר מאלף עוקבים הצטרפו תוך שבועות ספורים – רבים מהם עקבו, התלהבו, ופשוט הגיעו לרוץ.
אם אתם אוהבים לרוץ, שואפים להשתפר ורצים בקצבים המתאימים, גם אתם מוזמנים להצטרף. ואם אתם סקרנים, חובבי ספורט או פשוט אוהבים לראות קצב טוב על המסך – יכולים פשוט לעקוב אחריהם באינסטגרם וליהנות לקראת היעד הבא שלהם – מרתון ולנסיה בדצמבר.
הבהרה: המידע והסיפורים המופיעים בידיעה נועדו למטרות השראה, מידע כללי ושיתוף חוויות המתאמנים. אין לראות בהם תחליף לייעוץ או הדרכה מקצועיים, והפעילות המתבצעת בהשראתם היא באחריות המשתתפים בלבד.